Lista på bra saker att göra i sommar för ditt välmåendes skull

Är du ledig från jobbet på den mekaniska verkstaden, klicka här för att läsa om sådana, eller ledig från kontoret. Du kanske funderar över vad du ska hitta på i sommaren då du är ledig? Visst kan du slappa i hängmattan, men det är bra att även komma ut och röra på dig. Här nedan får du en bra lista på små och stora saker du kan göra för att boosta hälsan, utmana dina rädslor, förbättra relationen eller bara få en härlig stund.

Smart lista

För träningen:

  • Cykelsemestra!

Det finns många bra cykelleder att testa på

  • Simma i havet

Simträna ute i stället för i simhallen!

  • Kasta frisbee på stranden

Packa ner en frisbee när du åker till stranden – sanden gör att musklerna får arbeta extra mycket när du jagar efter discen. Vill du avancera finns det en del frisbeegolfbanor runtom i landet.

För avslappning:

  • Påta i trädgården

Man mår bra och stressar ner av att ha fingrarna i jorden.

  • Meditera ute i naturen

Att tillbringa tid ute i naturen sänker stresshormonet kortisol 

Äta:

  • Dricka en grön smoothie med avokado och mango

Börja morgonen med en nyttig och god smoothie. Mixa:

2 nävar babyspenat

1 centimeter hackad ingefära

1/2 avokado

1 dl fryst mango

1/2 banan

2 dl havredryck

Saft från en pressad lime

För relationen:

  • Bada tillsammans i soluppgången

Riktigt romantiskt!

  • Ha en picknick

Fyll en korg med plockmat, och annat gott och ge er i väg på en utflykt. Satsa på plockmat och nyttja det faktum att mycket grönsaker, bär och frukt är i säsong när ni väljer maten.

22 jul 2021